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Dein Ratgeber steht hier zum Download bereit: Ratgeber als PDF herunterladen. Lies noch heute die Einleitung und schlag danach Tag eins auf, bevor der Abend beginnt.

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DIE ERSTEN SCHRITTE

Dein erster Abend

Lies die Einleitung

Sie erklärt dir in wenigen Minuten, wie der Ratgeber aufgebaut ist und wie du ihn am besten nutzt.

Plane den heutigen Abend

Überlege dir jetzt, was du um 19 Uhr tust. Schreib dir eine Ersatzhandlung auf einen Zettel.

Starte mit Tag eins

Tag eins gibt dir die erste Aufgabe. Alle weiteren Tage bauen darauf auf und führen dich Schritt für Schritt.

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Brauchst du Hilfe beim Start?

Klappt der Download nicht oder hast du Fragen, schreib an avindo.marketing=gmail.com@transactional.systemeapp.com. Wichtig: Wer stark oder täglich trinkt, sollte nicht ohne ärztliche Begleitung plötzlich aufhören. Kläre das mit einem Arzt ab. Bei Krampfanfällen, Verwirrtheit oder Halluzinationen ruf sofort 112.